Bahaya minum teh manis ternyata mengancam kesehatan tubuh. Tidak hanya mengganggu fisik, efek samping minum teh manis juga berdampak pada mental.
Bahaya minum teh manis ternyata tidak sama sekali manis untuk kesehatan tubuh.Siapa yang bisa menolak kesegaran es teh manis?
Di balik kenikmatannya, es teh manis juga dapat berbahaya untuk kesehatan, lho!
Pada dasarnya, mengonsumsi apa pun secara berlebihan itu tidak baik bagi kesehatan, termasuk es teh manis.
Apalagi jika dibarengi dengan pola hidup tidak sehat, seperti merokok atau jarang berolahraga, bisa memicu penyakit yang membahayakan tubuh.
Bahaya minum teh manis terlalu banyak
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa meminum es teh manis berpotensi menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda karena gula dan kandungan kafein di dalamnya.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman ini bahkan dapat menyebabkan banyak penyakit.
Berikut ada beberapa bahaya kebanyakan minum es teh manis yang bisa Anda jadikan bahan pertimbangan.
1. Menyebabkan gagal ginjal
Seorang dokter di University of Utah Health Care mengungkapkan bahwa es teh manis penuh dengan asam oksalat.
Apabila diminum secara berlebihan, efek samping minum teh manis membuat asam oksalat menumpuk di ginjal dan mengganggu kinerjanya, yakni fungsinya untuk mengeluarkan kotoran dari darah.
2. Meningkatkan risiko diabetes
Sebagian orang sering kali menambahkan begitu banyak gula ke dalam es teh mereka. Padahal, satu gelas es teh manis dapat mengandung sekitar 33 gram gula. Konsumsi gula secara berlebihan dapat memicu risiko diabetes.
3. Obesitas
Bila Anda kerap mendengar “teh manis bikin gemuk”, maka pernyataan tersebut tepat.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, lebih baik hindari konsumsi es teh manis terlalu sering karena kalori 1 gelas teh manis adalah 250 kkal.
Jika Anda terlalu sering meminumnya, efek samping minum teh manis berupa obesitas mungkin saja bisa terjadi. Usaha menurunkan berat badan yang Anda lakukan tentunya akan terganggu.
4. Memicu risiko terkena stroke
Efek samping minum teh manis yang dikonsumsi berlebihan meningkatkan risiko terkena stroke. Kandungan gula dapat menyebabkan kadar trigliserida menjadi lebih tinggi sehingga berpotensi menyebabkan stroke.
5. Memperburuk sistem kardiovaskular
Segelas es teh manis juga mengandung sekitar 47 mg kafein. Ketika dikonsumsi berlebihan, bahaya minum teh manis dari kafein ini dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, bahkan bisa membuat Anda merasa gemetar dan gelisah.
6. Mengganggu asupan zat besi
Bahaya minum teh manis terlalu banyak ternyata mengganggu penyerapan zat besi. Dalang di balik bahaya ini adalah kafein.
Bahkan, riset terbitan The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh menyebabkan penyerapan zat besi turun drastis hingga 64% saat bersamaan dengan makan daging hamburger.
7. Cemas berlebih
Efek samping minum teh manis berlebihan ternyata mampu mengganggu mood. Ya, lonjakan kadar kafein saat minum teh terbukti meningkatkan rasa cemas. Sebab, kandungan kafein memicu produksi hormon katekolamin.
Hormon katekolamin membuat Anda seolah-olah berhadapan dengan pemicu stres sehingga Anda cemas dan berusaha "menghadapi" atau "lari" dari ancaman. Hal ini pun dipaparkan dalam studi dari Public Health Briefs.
8. Pusing, sakit kepala, dan mual
Lagi-lagi, bahaya minum teh manis yang satu ini terjadi karena kandungan kafeinnya. Selain membuat sakit kepala, Anda pun juga bisa merasa pusing dan mual.
Mual terjadi karena teh mengandung tannin yang membuat saluran pencernaan terganggu. Karena itu, Anda akan merasa mual dan sakit perut.
Agar mengurangi risiko bahaya minum teh manis, sebaiknya batas asupan teh sebaiknya tidak lebih dari 4-5 cangkir teh per hari atau 400 mg kafein dalam sehari.
9. Asam lambung naik
Bahaya minum teh manis berlebihan menyebabkan sensasi terbakar pada perut hingga kerongkongan. Sebab, asam lambung naik.
Penyebabnya, kafein dalam teh membuat asam lambung bergerak ke arah kerongkongan. Jumlah asam lambung pun meningkat setelah mengonsumsi teh manis berlebihan.
Manfaat es teh manis
Terlepas dari bahaya minum teh manis dijelaskan diatas, menyeduh daun teh ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Namun, dengan catatan tidak dikonsumsi secara berlebih dan menggunakan pemanis alami.
1. Membuat Anda tetap terhidrasi
Hidrasi sangat penting bagi tubuh Anda. Ketika Anda terhidrasi dengan baik, tubuh akan mendapatkan jumlah air yang dibutuhkan.
Es teh bisa menjadi sumber yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Harvard T.H. Chan School of Public Health bahkan mengungkapkan bahwa teh menempati urutan kedua sebagai sumber hidrasi tubuh terbaik.
2. Mengurangi nyeri pada tubuh
Nyeri tubuh adalah masalah umum bagi orang-orang yang biasa berolahraga. Salah satu manfaat es teh dapat menghilangkan masalah tersebut karena teh mengandung antiperadangan, yang dapat meredakan nyeri.
Teh dapat mengurangi rasa nyeri di otot yang terlalu sering digunakan. Hasilnya, Anda bisa merasa rileks setelah minum segelas es teh manis setelah berolahraga.
3. Mencegah penyakit jantung
Minum es teh manis dapat membantu mencegah penyakit jantung dalam beberapa cara. Mengonsumsi teh hitam berkhasiat dalam membantu mencegah pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan risiko serangan jantung.
Manfaat ini berasal dari sifat antiperadangan yang dimiliki antioksidan dalam teh. Dalam sebuah penelitian di tahun 2012, para peneliti mencatat bahwa teh hitam dan hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 10-20 persen.
4. Membantu meningkatkan konsentrasi
Es teh manis mengandung kafein yang dapat meningkatkan kinerja fokus Anda jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
Hal tersebut membuat Anda tetap fokus di siang hari dan melakukan tugas-tugas lebih efisien, bahkan jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
Efek stimulasi ringan dalam teh dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk memproses informasi, seperti belajar dan menghafal.
Pengganti gula untuk membuat teh manis
Es teh manis kerap dijadikan pilihan untuk melepas dahaga atau setelah makan. Agar lebih sehat, Anda dapat mengganti gula dalam es teh manis dengan pemanis alami. Beberapa pilihan pemanis untuk es teh tanpa gula adalah:
Daun stevia
Gula kelapa
Madu
Bahaya minum teh manis berasal dari kandungan gula maupun kafein yang berlebih. Tentu, agar mengurangi efek samping minum teh manis, sebaiknya kurangi jumlah asupan teh harian Anda.
Jangan lupa untuk mengganti gula menjadi pemanis alami Bila perlu, teh sebaiknya disajikan tawar.
Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang bahaya minum teh manis maupun jenis-jenis minuman manis, Anda bisa chat gratis dengan dokter melalui chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
